🥚 Что съесть на ночь, если голод мешает уснуть?
Ложиться спать с сильным чувством голода — плохая идея. Низкий уровень глюкозы активирует стрессовые гормоны, ухудшает засыпание и делает сон поверхностным.
✅ Яйца — разумный вариант вечернего перекуса
Яйца часто недооценивают, особенно вечером — и зря.
🔹 Яичный белок
Это почти чистый легкоусвояемый белок (около 90% воды и 10% белка). Он:
не перегружает желудок
помогает стабилизировать уровень сахара в крови
способствует спокойному засыпанию
🔹 Желток
Содержит белок, жиры, холин и витамины группы B — вещества, важные для нервной системы.
❗ Холестерин из яиц не повышает напрямую уровень холестерина в крови у здоровых людей — это давно подтверждено исследованиями.
🍽 Сколько можно?
✔ 1–2 яйца вечером — допустимо и безопасно
Лучше в виде:
варёных яиц
парового омлета
омлета с овощами
⚠ Чего не стоит делать
жарить яйца на масле
сочетать с колбасами и сыром
есть очень поздно, «на бегу»
🩺 Вывод:
Если вечером появился голод — не терпите. Лёгкий белковый перекус, например яйца, поможет лучше спать и не сорваться на переедание на следующий день.
Иногда забота о здоровье начинается с простых и спокойных решений 🌙
Обсуждение29 комментариев
Меня спасает клетчатка👍 либо сорбенты , покушал, а на утро ещё и сходил хорошо 🤣
Если вам интересно узнать больше о моих находках в мире здоровья и wellness, загляните на мою страничку — буду рада поделиться с вами своим опытом! 🍵✨
Я ем яблоко
Я ем мясоо😍
Съесть яйцо или кусочек сливочного масла.
А я когда фильм хороший смотрю с женой и борщ жрём в 12 ночи и всё классно она потом храпит как трактор.
А я банан ☺ 🍌
А я пять штук мороженного. 🥴😜
А я, а я.. кефир с корицей😄 👍
Стакан воды выпить и всё
Мне вообще нельзя голод ,у меня гастрит ,иначе болеть будет сильно
Ем на ночь два яичных варёных белка, натуральный жиросжигатель, а на завтрак два яйца с желтками- сытость почти до обеда.
Я часов в 10 вечера могу картохи на сале пожарить, да с лучком…. И красота!
Кефир 2.5 жирности, корица 1ч.л.мед.0,5 ч.л и 0,5 ч.л.оливковое масло всё в кефир.
А яя пивас 🤣🤣🤣
А потом ,лето нам и показывает, кто ЖРАЛ по ночам !!!
Пойду поем, а то тут так вкусно пишут….
Нечего на ночь не ем кроме фруктов.
Слона щелательного жареного с картошкой и хлебом
Я на ночь спать иду🤣
только мясо,сало.с утра и весь день и ночью
Яйцо вареное и ряженки чайную кружечку. Или что то одно из перечисленного. Если уж совсем поздно есть захотелось.🤭
Хорошо если организм принимает яйца вообще.
А про борщ и картошку жареную- это здорово, мне понравилось.
Вообще, некоторые люди не могут спать голодными.
А я в 3 часа ночи съедаю конфету шоколадную продолжаю спать.
Очень АППЕТИТНО всё рассказали!
В советское время считалось, что яйца — утренняя еда)
Ем все,что душа хочет,особенно сладкое.,если не поем,голодная!😁
А, я вообще — ночная жрица! 🙃🤭. рост160см- вес52кг. если не поем — не усну! Тем более нормальные фильмы только ночью можно посмотреть! а, после фильма охота чайку с колбаской! 😉
https://vk.com/video-135678086_456239941
Шоколад