Витамины группы В — настоящие «трудоголики» нашего организма! 🦸♂ B1 (тиамин) и B2 (рибофлавин) отвечают за энергию: первый помогает преобразовывать углеводы в «топливо», а второй поддерживает здоровье кожи и нервной системы. B6 (пиридоксин) — настоящий дирижёр обмена веществ и настроения, а B9 (фолат) критически важен для роста клеток и особенно необходим при беременности. 🍀 Найти их можно в цельнозерновом хлебе и орехах (B1), молочных продуктах и яйцах (B2), мясе, бананах и шпинате (B6), а также в зелёных листовых овощах, авокадо и бобовых (B9). 💪 Питайтесь разнообразно, чтобы получать эту мощную витаминную команду в полном составе
Обсуждение2 комментария
У меня витамины вообще плохо усваиваются. Энтеролактис фибру (пробиотики) пью, чтобы нормальная микрофлора была, тогда и усваиваться начинают витамины.
А В7?