🥗 9 салатов за 5 минут
Когда нет времени, а хочется вкусно и полезно! Все рецепты простые, из доступных продуктов.
1️⃣ Творог + огурец + зелень
Творог — 100 г
Огурец — 1 шт.
Зелень, соль, перец
📊 ~95 ккал
2️⃣ Яйцо + помидор + лист салата
Яйцо отварное — 1 шт.
Помидор — 1 шт.
Салат — горсть
Заправка: 1 ч. л. йогурта
📊 ~110 ккал
3️⃣ Морковь + яблоко + лимон
Морковь — 1 шт.
Яблоко — 1 шт.
Сок лимона по вкусу
📊 ~80 ккал
4️⃣ Огурец + авокадо + зелень
Огурец — 1 шт.
Авокадо — ½ шт.
Укроп или петрушка
📊 ~130 ккал
5️⃣ Капуста + кукуруза + укроп
Белокочанная капуста — 100 г
Кукуруза — 2 ст. л.
Укроп, соль
📊 ~95 ккал
6️⃣ Свёкла + чеснок + йогурт
Свёкла варёная — 100 г
Чеснок — 1 зубчик
Йогурт натуральный — 1 ст. л.
📊 ~85 ккал
7️⃣ Тунец + огурец + йогурт
Тунец в собственном соку — 60 г
Огурец — 1 шт.
Йогурт — 1 ч. л.
📊 ~120 ккал
8️⃣ Сыр + огурец + яйцо
Сыр твёрдый — 30 г
Огурец — 1 шт.
Яйцо — 1 шт.
📊 ~160 ккал
9️⃣ Болгарский перец + кукуруза + зелень
Перец сладкий — 1 шт.
Кукуруза — 2 ст. л.
Петрушка
📊 ~90 ккал
✨ Все салаты можно заправить йогуртом, лимонным соком или каплей оливкового масла.
⚡️ Быстро, вкусно, полезно и без лишних калорий!
