3 варианта на каждый день Слои: — овсяные хлопья / гранула — семена чиа…

3 варианта на каждый день😋

Слои:
— овсяные хлопья / гранула
— семена чиа
— половина греческого йогурта
— начинка
— вторая половина греческого йогурта

✔Чиа-пудинг с йогуртом и бананом🍌
400 ккал / 22гр. белка

Нам понадобится:
20 гр. овсяных хлопьев
50 мл. молока
170 гр. греческого йогурта
10 гр. семян чиа
10 гр. мёда
120 гр. банана

✔Чиа-пудинг с йогуртом и гранатом✨
350 ккал / 22гр. белка

Нам понадобится:
30 гр. овсяных хлопьев
50 мл. молока
170 гр. греческого йогурта
10 гр. семян чиа
10 гр. мёда
70 гр. граната

✔Чиа-пудинг с йогуртом и гранолой🥛
360 ккал / 23гр. белка

Нам понадобится:
30 гр. гранолы
60 мл. молока
170 гр. греческого йогурта
10 гр. семян чиа
10 гр. мёда
2 ст.л. какао порошка

Выкладывайте всё согласно слоям, которые я написала выше и храните в холодильнике🧡
3 варианта на каждый день😋