🔗 Зачем организму магний? ⚡
Магний — один из ключевых минералов. Он участвует более чем в 300 биохимических реакциях организма.
Что делает магний:
✔ Поддерживает сердце и сосуды
Помогает регулировать сердечный ритм, участвует в контроле артериального давления и работе сосудов.
✔ Поддерживает нервную систему
Участвует в передаче нервных импульсов, помогает снижать нервное напряжение и может улучшать качество сна.
✔ Снимает мышечные спазмы
Магний участвует в работе мышц и помогает уменьшать судороги и мышечное напряжение.
✔ Важен для костей и зубов
Минерал участвует в формировании костной ткани вместе с кальцием и витамином D.
✔ Участвует в энергетическом обмене
Он необходим для выработки энергии и нормального обмена веществ.
❗ Важно:
Магний не является «чудо-средством», но его дефицит может проявляться усталостью, судорогами, раздражительностью и нарушениями сна.
Где его получить:
орехи, семена, цельные злаки, бобовые, зелёные овощи, какао.
Вывод: магний — важный минерал для сердца, нервной системы и мышц, поэтому важно регулярно получать его с пищей.
Обсуждение5 комментариев
Сама давно изучаю тему нутрициологии и знаю, как часто мы списываем усталость и плохое настроение на упадок сил, а на самом деле организму может не хватать именно магния. Спасибо, что напомнили о таких важных нюансах! 🙌
Кстати, если интересно, где искать качественные источники магния и других натуральных витаминов (без «химии» в составе), заходите ко мне на страничку. Делюсь подборками проверенных БАД и продуктов, которые реально помогают восполнить дефициты и чувствовать себя бодрее 🌿💚
К сожалению, из пищи он может не усваиваться, а нужна его мин норма 450 млг в сутки, сколько нужно съесть тогда источников магния?. Не проще ли взять капсулу и съесть!?
Я так и делаю, тут важна его биодоступная формула
А ещё важно, какой магний пить. Я знаю только одну компанию в России, выпускающую магний + В6 бисглицинат, легкоусвояемая форма, без побочных эффектов, без передозировки, только натуральные компоненты, аналогов этому магний в мире нет. Во всех остальных используют, как правило, синтетические составляющие, что приводит к передозировкам, а это небезопасно.
Согласна с автором , что все должно усваиваться из пищи, а это значит в пище должно содержаться необходимое количество питательных веществ — 600 инградиентов, а из магазинов можем получить всего 250 .
Хронические дафициты приводят постепенно к болезням на физическом уровне.
Потому то недополучая постоянно необходимое количество питательных веществ ,клетки становятся нефункцианальными.
А в питание можно просто добавлять апифитопродукты- это природные плотные концентрации питательных веществ. Кому интересен комплексный подход к восстановлению здоровья , пишите в личку.
Магний обязателен в моем рационе!! Каждый вечер пью!! Сплю как младенец и судороги наконец то в ногах прошли🤩👌