Варианты ужинов 1. Вареники с картошкой и грибами, яйцо, салат (огурец, помидор, перец, йогурт)…

Варианты ужинов 😋

1. Вареники с картошкой и грибами, яйцо, салат (огурец, помидор, перец, йогурт)

362 Ккал, Б-19,0, Ж-12,2, У-45,8

2. Яйцо, гречка, нежирный сыр, салат (шпинат, огурец, помидор)

211 Ккал, Б-16,9, Ж-10,4, У-12,5

3. Отварная куриная голень без кожи, гречневая каша, размороженный горошек, брокколи на пару

347 Ккал, Б-41,9, Ж-4,1, У-37,6

4. Запечённый морской окунь, рис, салат (огурец, помидор, перец, лук, зелень), оливки

331 Ккал, Б-31,3, Ж-12,8, У-24,6

5. Лосось, приготовленный на гриле, салат (огурец, помидор, перец, лук, шпинат)

500 Ккал, Б-62,3, Ж-24,2, У-9,4