Утром во время или после завтрака принимают водорастворимые витамины (группа B, C), а также…

Утром во время или после завтрака принимают водорастворимые витамины (группа B, C), а также жирорастворимые (A, D, E, K) и железо — обязательно с едой, содержащей жиры. Вечером, часто за ужином или перед сном, рекомендуется пить магний и кальций, так как магний способствует расслаблению мышц и улучшению сна. Основные формы магния и их назначение: цитрат (для улучшения пищеварения и быстрого восполнения дефицита), глицинат (для снижения стресса и качества сна), малат (для борьбы с усталостью и поддержки энергии), L-треонат (для концентрации и памяти). Перед началом приема любых добавок необходима консультация врача.