Рулет с курицей и сыром .
🔸Итого на 100 грамм — 170 ккал:🔸 Белки- 14🔸Жиры — 11🔸Углеводы — 6🔸
Простой в приготовлении и очень сытный белковый рулет.
Ингредиенты:
● 1 куриное филе
● 3 яйца
● сыр нежирный 150 г
● кусок лаваша
● натуральный йогурт 100 г
● соль,перец,чеснок, ассорти зелени
Приготовление:
Обжариваем мелко рубленное куриное филе без масла. Варим яйца до готовности. Трём сыр,чеснок,яйца на тёрке. Зелень мелко рубим. Смешиваем все ингредиенты кроме курицы,консистенция не очень плотная,чтобы легко наносилась на лаваш. Смазываем лаваш смесью, сверху выкладываем кусочки курицы и заворачиваем в рулет. Перед подачей режем на порционные кусочки. Готово!
Приятного аппетита!
Обсуждение1 комментарий
Очень вкусная и полезная идея для перекуса 😍 Белка достаточно, состав простой — организм на такие блюда реагирует спокойно.
Часто обращаю внимание, что когда питание сбалансированное и есть хорошая натуральная поддержка, энергия держится ровнее и насыщение приходит быстрее 🌿✨