Низкое давление, что делать?!
— Гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов — в самый раз. Их часто называют «сони, лентяи», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам — физиологическая потребность их организма.
Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортней и бодрее уже с утра: никогда не вставайте резко;
после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;
теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте;
именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков;
выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости;
ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.);
так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд.
Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо движение — активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта — теннис, волейбол, бадминтон.
Обязательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами — их быть не должно.
Применять какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуется. Наилучший вариант для гипотоника — адаптогены. Например, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.
И еще один «секрет»: гипотоники — люди в большинстве своем люди эмоциональные, ранимые, тонкие. Ведите с ними себя деликатно. Чаще приободряйте, не ругайте за медлительность и «сонливость».
Окружите их заботой и любовью. Чаще балуйте и уделяйте внимание. Они расцветут на глазах и есть немалая вероятность, что исчезнет психоэмоциональная составляющая, которая снижает их жизненный тонус.
Обсуждение7 комментариев
☝️полезная информация!)(живу с таким давлением всю жизнь 110х70, а по утрам бывает 90х65)-в помощь , либо элеутерококк или женьшень!)-Крепкий чай!!)
Коротко 👇
При низком давлении главное — поднять тонус сосудов и не допускать резких спадов.
✔ Вставай медленно, без рывков
✔ Пей больше воды (обезвоживание = слабость)
✔ Ешь регулярно, небольшими порциями
✔ Утром — что-то тёплое + можно кофе или чай
✔ Контрастный душ (мягкий, без экстрима)
✔ Движение: ходьба, зарядка, бассейн
✔ Иногда помогает немного солёного
⚠ Срочно к врачу, если есть обмороки, давление падает ниже ~90/60, сильная слабость или это появилось внезапно.
Если хочешь — могу дать быстрый «экстренный план», как поднять давление за 5–10 минут 💛
Я даже хорошо себя чувствую при давлении 90 на 60. Мне уже за 70 и давление почти такое же, 110 на 70 очень хорошо. Действительно сплю 10-12 часов, как стала пенсионеркой.
Всё в точку давление 85/54
Тоже самое стало последнее время.
Но вот проблема, где можно найти в Уфе женьшеневый чай, и вообще последнее стало это всё такой проблемой, если что-то и есть, так всё с добавками и главное везде суют мяту и мелиссу, а мне её нельзя кислотность повышена. Изжога.🥲😢
Ой, как я это понимаю! Я сама всю жизнь гипотоник — вечно «соней» дразню себя, реально не высыпаюсь. Мой будильник звенел 10 раз, я могла подняться только через час. Да и сейчас не легко — это не лень, а особенность организма. Но я наткнулась на крутые природные препараты, реально дегче. С тех пор веду страницу, советую заглянуть, а можно и в личку.
Очень откликается — особенно про «сонь и лентяев» 😄 Действительно, гипотоникам нужно больше времени, чтобы «завести» свой организм с утра, и это не прихоть, а физиология. Спасибо, что напомнили про постепенный подъем и водный баланс — такие простые советы, а реально работают!
А я как раз недавно нашла натуральное и очень удобное решение для бодрости в течение дня при низком давлении! Оказалось, есть один простой способ, который помогает мягко и без скачков поддерживать тонус. Теперь чувствую себя намного лучше и энергичнее 🌿 Если интересно, могу рассказать подробнее!