Хочешь скинуть или, наоборот, набрать вес — важно не только сколько ты ешь, но что именно выбираешь каждый день.
Посмотри, как небольшие замены в рационе могут помочь двигаться к своей цели без жёстких ограничений.
Чтобы скинуть вес — выбираем более лёгкие продукты:
• варёные яйца вместо жареных
• киви вместо хурмы
• чёрный кофе вместо латте
• куриную грудку вместо жареной курицы
• отварной картофель вместо жареного
• греческий салат вместо лапши
• греческий йогурт и ягоды
• белую рыбу, кабачки, нежирный сыр
Чтобы набрать вес — просто делаем обратные замены:
более калорийные и жирные продукты дадут энергию и помогут увеличить суточный калораж.
Выбор — всегда за тобой, а правильные продукты делают путь проще и комфортнее.
Сохрани чтобы не потерять!
