Готовый рацион на каждый день: больше не нужно считать калории! 📌✨
Девочки, ловите настоящую находку! Мы знаем, как сложно бывает держать себя в форме, когда нет времени постоянно взвешивать продукты и считать КБЖУ.
Чтобы облегчить вам жизнь, мы подготовили целую галерею из 9 фотографий с готовыми рационами от профессионального диетолога!
✅ Сбалансированное меню на весь день.
✅ Диапазон калорийности: 1400–1600 ккал.
✅ Примеры завтраков, обедов и ужинов для вдохновения.
Какой из представленных рационов вам захотелось попробовать в первую очередь? Пишите номер фото в комментариях! 👇
Обсуждение8 комментариев
Я бы из этого рациона убрала все перекусы и добавила суп к обеду на каждый день, а еще позволила бы в обед или на завтрак маленькую сладость — радость. Иначе получается организм работает на износ перерабатывая пищу. Даже 30гр фисташек, запускает в организме огромную работу гормонов. Лучше есть 2-3 раза в день, но сытно, чем 5 раз. Если конечно ты не диабетик.
Да я за супы в обед, ну и чай хоть раз то.
На такое меню нам надо путинские добавлять, а так щи да каша пища наша.
Я тоже за 3х разовое питание…. А кефир и йогурт лучше на ужин…
Сомневаюсь что эти меню на 1600ккал
У меня вопрос,а 150г творога на ужин это не много ли?,если учесть,что ночной перерыв в еде не менее 12 часов.
Творог едят в первой половине дня. Так мне говорил доктор, может не для всех)
Всё это не работает! Надо есть то, что хочешь, главное не переедать!