🔗 Главная опасность недосыпа
Норма сна для взрослого — 7–9 часов. Регулярные 5–6 часов уже считаются хроническим недосыпом.
Что происходит при постоянном дефиците сна:
▪ растёт риск гипертонии, ожирения и диабета
▪ снижается иммунитет
▪ ухудшается память и концентрация
▪ повышается риск тревожных и депрессивных состояний
Дневной сон допустим (20–30 минут), но он не заменяет полноценный ночной отдых и может сбивать биоритмы.
Вывод: сон — базовая потребность организма. Его нехватка системно подрывает здоровье.
Обсуждение6 комментариев
Читать эти банальные советы про 8 часов сна просто смешно когда ты ложишься и до трех ночи гоняешь тревожные мысли 🤡
Мы не спим не потому что не хотим а потому что тупо НЕ МОЖЕМ расслабить выжженную стрессом психику! Можно хоть 10 часов лежать с закрытыми глазами но встать побитой собакой если не знать как правильно «выключать» голову 🔥
Про сон сейчас всё больше говорят 👍 и не зря — от него действительно зависит и энергия, и концентрация, и общее самочувствие.
Но если высыпаться всё равно не получается, обычно важно смотреть шире: уровень стресса, восстановление, внутренние ресурсы организма.
Раньше я гордилась тем, что сплю по 5 часов и всё успеваю. Думала: «Насосюсь в отпуске». А потом полгода ловила каждую простуду, забывала элементарные вещи и однажды уснула прямо в маршрутке и проехала свою остановку за 20 км 😅 Теперь сплю минимум 7,5 — и жизнь реально стала легче.
Кто тоже любил экономить на сне, заходите на огонек — обсудим, как не сломать свой организм)
Я сейчас стала принимать магний на постоянной основе. Очень хорошо укрепляет нервную систему. Раньше часов до двух ночи не могла уснуть. И сны были какие-то тревожные. Сейчас сплю как убитая и тревожность пропала.
Прочитайте книгу Мэттью Уолкера « Зачем мы спим»- эта книга входит в топ 10 лучших научно-популярных книг!!! И все поймете👍 чем писать бредовые комментарии! Всем добра😊
Сама замечала: стоит не выспаться — и иммунитет сразу даёт сбой. Сон — действительно основа основ, без него никакие витамины не помогут.
Кстати, чтобы поддерживать организм в период недосыпа (когда совсем без вариантов 🙈), я подбираю натуральные средства и БАДы, которые мягко помогают нервной системе. На своей страничке как раз делюсь подборками природных помощников для здоровья. Заходите, буду рада знакомству! 🍃💤