9 идей ПП-пиццы для вкусного ужина Пицца тоже может быть правильной! Вместо привычного теста…

🍕 9 идей ПП-пиццы для вкусного ужина

Пицца тоже может быть правильной!
Вместо привычного теста делаем лёгкую основу:

Основа (на 1 пиццу, 2 порции):

Овсяная мука — 100 г
Яйцо — 1 шт.
Кефир 1% — 100 мл
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Соль — щепотка

👉 Всё смешать, вылить на пергамент, распределить кругом и выпекать 10 минут при 180°C. Далее выкладываем начинку и ещё 10 минут в духовку.

🌿 Варианты начинок:

1️⃣ Курица + брокколи

Куриное филе — 100 г
Брокколи — 70 г
Сыр моцарелла лайт — 40 г
Соус томатный без сахара — 2 ст. л.
КБЖУ (на 1 порцию): 210 ккал / Б 20 / Ж 6 / У 16

2️⃣ Тунец + оливки

Тунец в собственном соку — 80 г
Оливки — 30 г
Сыр моцарелла — 40 г
Лук красный — 20 г
КБЖУ: 225 ккал / Б 21 / Ж 7 / У 15

3️⃣ Индейка + грибы

Филе индейки — 90 г
Шампиньоны — 70 г
Сыр моцарелла — 35 г
Зелень — по вкусу
КБЖУ: 215 ккал / Б 23 / Ж 6 / У 14

4️⃣ Овощная радуга

Болгарский перец — 60 г
Цукини — 50 г
Помидоры черри — 50 г
Сыр — 35 г
КБЖУ: 190 ккал / Б 14 / Ж 5 / У 18

5️⃣ Лосось + шпинат

Слабосолёный лосось — 60 г
Шпинат свежий — 50 г
Сыр фета — 30 г
КБЖУ: 240 ккал / Б 19 / Ж 9 / У 15

6️⃣ Курица + ананас

Курица — 80 г
Ананас свежий — 50 г
Сыр моцарелла — 35 г
КБЖУ: 230 ккал / Б 22 / Ж 7 / У 16

7️⃣ Овощи + фета

Баклажан — 50 г
Перец — 50 г
Фета — 40 г
Зелень — по вкусу
КБЖУ: 200 ккал / Б 13 / Ж 7 / У 17

8️⃣ Креветки + авокадо

Креветки — 80 г
Авокадо — 40 г
Сыр моцарелла — 35 г
Лимонный сок — несколько капель
КБЖУ: 245 ккал / Б 21 / Ж 10 / У 14

9️⃣ Творог + зелень + чеснок

Творог 5% — 80 г
Зелень — 20 г
Чеснок — 1 зубчик
Сыр твёрдый лайт — 30 г
КБЖУ: 210 ккал / Б 20 / Ж 7 / У 13

🔥 Все пиццы готовятся быстро, получаются лёгкими и сытными!
💬 Какую попробуете первой?