🥣 5 ПП крем-супов: сытно, легко и идеально для похудения 🥦 1. Брокколи +…

🥣 5 ПП крем-супов: сытно, легко и идеально для похудения

🥦 1. Брокколи + курица

Ингредиенты: брокколи 250 г, куриное филе 200 г, лук 50 г, чеснок, вода 600 мл, сливки 10% — 50 мл.
Готовим: курицу отварить. В бульон добавить овощи, сварить, пробить блендером, добавить курицу и сливки.
КБЖУ: ~180 ккал | Б 20 | Ж 6 | У 8

🎃 2. Тыквенный

Ингредиенты: тыква 300 г, морковь 100 г, лук 50 г, имбирь, вода 600 мл, сливки 10% — 50 мл.
Готовим: отварить овощи, пробить блендером, добавить сливки.
КБЖУ: ~150 ккал | Б 3 | Ж 5 | У 20

🥬 3. Цветная капуста

Ингредиенты: капуста 300 г, картофель 100 г, лук 50 г, молоко 1,5% — 100 мл, вода.
Готовим: сварить, пробить, влить молоко.
КБЖУ: ~140 ккал | Б 5 | Ж 3 | У 22

🍄 4. Грибной

Ингредиенты: шампиньоны 250 г, лук 70 г, картофель 100 г, сливки 10% — 70 мл, вода.
Готовим: слегка протушить грибы и лук, добавить картофель и воду, сварить, пробить, влить сливки.
КБЖУ: ~165 ккал | Б 6 | Ж 6 | У 18

🥕 5. Чечевичный

Ингредиенты: красная чечевица 120 г, морковь 100 г, лук 50 г, чеснок, вода 700 мл, 1 ч. л. масла.
Готовим: всё сварить до мягкости, пробить блендером.
КБЖУ: ~190 ккал | Б 10 | Ж 5 | У 26

💬 Сохрани, чтобы были под рукой идеи лёгких и сытных супов.