ДЕТОКС-СМУЗИ НА НЕДЕЛЮ 🟩 ПОНЕДЕЛЬНИК Ингредиенты: 🥝 Киви – 70 г 🥬 Шпинат –…

ДЕТОКС-СМУЗИ НА НЕДЕЛЮ 🔥😍

🟩 ПОНЕДЕЛЬНИК

Ингредиенты:
🥝 Киви – 70 г
🥬 Шпинат – 30 г
🍏 Зелёное яблоко – 100 г
🍋 Лимонный сок – 1 ч.л.
💧 Вода – 150 мл

✅ Польза: запускает пищеварение, помогает вывести лишнюю жидкость
⏰ Время: утром натощак или за 30 мин до еды
🔥 КБЖУ: ≈ 90 ккал / Б:2 г / Ж:0.5 г / У:20 г

⸻

❤️ ВТОРНИК

Ингредиенты:
🍓 Клубника – 100 г
🍌 Банан – 60 г
🥛 Кефир 1% – 100 мл
💧 Вода – 50 мл

✅ Польза: улучшает микрофлору кишечника, снижает тягу к сладкому
⏰ Время: в первой половине дня или как перекус
🔥 КБЖУ: ≈ 140 ккал / Б:5 г / Ж:2 г / У:25 г

⸻

🌿 СРЕДА

Ингредиенты:
🥒 Огурец – 100 г
🍋 Лимон – 30 г
🍏 Яблоко – 80 г
🌿 Мята – 5 г
💧 Вода – 150 мл

✅ Польза: очищает, освежает, поддерживает водный баланс
⏰ Время: в течение дня вместо перекуса
🔥 КБЖУ: ≈ 60 ккал / Б:1 г / Ж:0 г / У:13 г

⸻

🌴 ЧЕТВЕРГ

Ингредиенты:
🥭 Манго – 70 г
🍍 Ананас – 70 г
🥥 Кокосовая вода – 150 мл

✅ Польза: антиоксиданты, витамины С и А, поддержка иммунитета
⏰ Время: после тренировки или в первой половине дня
🔥 КБЖУ: ≈ 110 ккал / Б:1 г / Ж:0.5 г / У:24 г

⸻

💗 ПЯТНИЦА

Ингредиенты:
🥕 Свёкла – 50 г (варёная)
🍎 Яблоко – 100 г
🍋 Лимон – 10 г
🧄 Имбирь – по вкусу
💧 Вода – 150 мл

✅ Польза: чистит кровь, стимулирует обмен веществ
⏰ Время: до обеда или перед тренировкой
🔥 КБЖУ: ≈ 80 ккал / Б:1 г / Ж:0 г / У:19 г

⸻

🍓 СУББОТА

Ингредиенты:
🍌 Банан – ½ шт.
🍓 Клубника – 70 г
🌾 Овсянка – 10 г
🥛 Молоко (растительное) – 150 мл

✅ Польза: насыщает, даёт энергию и ощущение сытости
⏰ Время: на завтрак или в виде замены 1 приёма пищи
🔥 КБЖУ: ≈ 160 ккал / Б:4 г / Ж:4 г / У:25 г

⸻

💧 ВОСКРЕСЕНЬЕ

Ингредиенты:
🥒 Огурец – 100 г
🌱 Сельдерей – 50 г
🍏 Яблоко – 100 г
💧 Вода – 150 мл

✅ Польза: антиотёчный эффект, очищение кишечника
⏰ Время: утром или перед сном
🔥 КБЖУ: ≈ 70 ккал / Б:1 г / Ж:0 г / У:15 г