Причина боли в коленях: — Остеоартроз (гонартроз) — Самая частая причина у людей старше…

🔸Причина боли в коленях:
— Остеоартроз (гонартроз) — Самая частая причина у людей старше 50 лет. Хрящ в суставе стирается, кости трутся друг о друга. Боль усиливается при ходьбе, особенно вверх по лестнице, сопровождается хрустом и скованностью.
— Травмы (растяжение, разрыв связок, мениска) — Часто при спорте, падениях, резких поворотах. Боль острая, возможна припухлость, нестабильность сустава (ощущение, что «подгибается»).
— Бурсит — Воспаление синовиальной сумки (надколенника). Боль локализуется спереди колена, усиливается при сгибании, есть припухлость, покраснение.
— Синовит — Воспаление синовиальной оболочки сустава. Колено отекает, становится горячим, болит при движении. Может быть при артрите или после травмы.
— Тендинит (пателлофеморальный синдром) — Воспаление сухожилий, особенно у спортсменов. Боль спереди колена, при приседаниях, беге, спуске с лестницы. Часто называют «колено бегуна».
— Артрит (ревматоидный, подагрический, псориатический) — Аутоиммунное или метаболическое воспаление сустава. Боль, отёк, покраснение, скованность по утрам. Ревматоидный артрит — симметричный, подагра — острая, внезапная, часто в плюснефаланговом суставе, но может быть и в колене.
— Перегрузка (избыточный вес, длительное стояние) — Лишний вес увеличивает нагрузку на колени (при ходьбе — в 3–4 раза больше массы тела). Длительное стояние вызывает утомление и боль.
Нарушение биомеханики (плоскостопие, слабость мышц) — — Слабые мышцы бедра (внутренняя часть бедра, ягодицы) не стабилизируют колено. Плоскостопие меняет распределение нагрузки.
— Киста Бейкера — Выпячивание синовиальной жидкости за коленом. Чувство распирания, тяжести, особенно при сгибании. Может быть при артрите или повреждении мениска.
— Врастание суставной губы или кисты — Редкие, но возможные причины, требующие МРТ для диагностики.
— Боль из-за проблем с поясницей — При грыже диска или синдроме грушевидной мышцы боль может иррадиировать в колено.

🔸Как определить, где причина боли?
— Боль при спуске по лестнице — Часто — тендинит надколенника или остеоартроз.
— Боль при подъёме по лестнице — Указывает на износ хряща (гонартроз).
— Хруст без боли — Может быть нормой, если нет ограничения движений.
— Хруст + боль + скованность- Признак дегенеративных изменений.
— Припухлость, тепло, покраснение- Признак воспаления (артрит, бурсит, синовит).
— «Заклинивание» колена- Возможен разрыв мениска или отрыв хрящевого фрагмента.
— Боль после травмы — Растяжение, ушиб, разрыв связки (например, передней крестообразной).
— Боль при сидении долго — Синдром «коленного замка» — при слабости мышц.

🔸Профилактика боли в коленях:
— Укрепляйте мышцы ног — Особенно четырёхглавую мышцу бедра и ягодицы. Пример: мостик, приседания с правильной техникой.
— Избегайте резких движений — Не прыгайте с высоты, не резко поворачивайтесь на согнутом колене.
— Носите удобную обувь — С хорошей амортизацией, особенно при беге или длительной ходьбе.
— Разминайтесь перед тренировкой — Подготовьте суставы и мышцы.
— Не сидите с поджатыми ногами — Это нарушает кровообращение и создаёт давление на колени.
— Контролируйте вес — Главный фактор профилактики остеоартроза.