✅ ОСЕННИЕ СМУЗИ – заряжают энергией, насыщают витаминами и поднимают настроение даже в пасмурный день.
Такие напитки отлично подходят на перекус или лёгкий завтрак: готовятся за 5 минут, а пользы дают максимум!
🥤 Тыквенный смузи с бананом
• тыква запечённая – 150 г
• банан – 1 шт.
• йогурт натуральный – 150 г
• корица – щепотка
КБЖУ: 238 ккал / Б 10.4 / Ж 5 / У 44.2
🥤 Яблочно-овсяный смузи
• яблоко – 1 шт.
• овсяные хлопья – 2 ст. л.
• кефир – 200 мл
• мёд – 1 ч. л.
• корица – по вкусу
КБЖУ: 270 ккал / Б 9.2 / Ж 3.9 / У 50.6
🥤 Морковно-апельсиновый смузи
• морковь – 100 г
• апельсин – 1 шт.
• имбирь – кусочек 1 см
• миндальное молоко – 150 мл
КБЖУ: 141 ккал / Б 3.3 / Ж 2 / У 29.8
🥤 Грушево-шпинатный смузи
• груша – 1 шт.
• шпинат – горсть
• йогурт – 150 г
• семена чиа – 1 ч. л.
• немного лимонного сока
КБЖУ: 209 ккал / Б 9.8 / Ж 6.3 / У 32.5
⸻
👌 идеальный вариант в сезон осени!
Обсуждение5 комментариев
Спасибо 🙏
Спасибо 🙏
👍👍👍
Помню, когда впервые попробовала тыквенный смузи с бананом, была приятно удивлена – такое сочетание казалось мне необычным, но получилось просто потрясающе вкусно и сытно! Теперь это мой любимый осенний завтрак. А яблочно-овсяный вообще спасает, когда времени на готовку совсем нет – смешал все в блендере, и готово!
Если вы тоже ищете вкусные и полезные идеи для осеннего меню, заходите ко мне на страничку. Там я делюсь своими любимыми рецептами смузи и не только!
Это не Заготовка!?!