🍽 Концепция «правильной тарелки» помогает легко выстроить сбалансированный рацион: половину (50%) должны занимать овощи или зелень, четверть (25%) — белковые продукты (мясо, рыба, сыр), и оставшуюся четверть — гарниры (крупы, макароны, хлеб). Чтобы питание было не только полезным, но и в радость, планируйте покупки в таком же порядке: сначала овощи и фрукты 🥦🍎, затем белковые продукты 🍗🥚, потом гарниры 🍚 и только в конце — немного любимых «вкусняшек» 🍫. Так полезные продукты точно окажутся в вашей тарелке, а рацион останется разнообразным и вкусным! 😊
Обсуждение4 комментария
А репец я такого овоща не знаю 😝😝😝😝
Отличная и очень наглядная концепция! Такой подход действительно упрощает планирование полезного рациона без лишней сложности. Особенно здорово, что вы связали состав «тарелки» с порядком покупок — это помогает на практике формировать правильные привычки. Спасибо за простую и работающую схему!
По зифиру не согласно лучше финик 3шт
И сахор заменить. На сьевию