5 простых шагов для похудения: 🥗 1. Заполняй половину тарелки клетчаткой — овощи, зелень, несладкие источники волокон; 🍗 2. Включай белок в каждый приём пищи — яйца, рыба, курица, индейка, тофу или бобовые; 💧 3. Пей 30 мл воды на 1 кг веса — равномерно распределяй в течение дня; 🍪 4. Одна вкусняшка в день — без запретов, с удовольствием и без чувства вины; 🍽 5. Используй плоскую тарелку 22 см — она помогает держать порции под контролем. А ещё полезные привычки при похудении: начинай утро со стакана воды 🥛, ешь без телефона и без спешки 📵, заранее готовь еду и бери боксы с собой 🥡, добавляй движение каждый день — хотя бы прогулку 🚶♀, не голодай и не исключай любимое, а вписывай его в свой рацион ✨, и помни: даже если сорвалась — это не провал, а просто день, после которого ты спокойно идёшь дальше 💛
Обсуждение3 комментария
Дорогие девочки. Приглашаю вас худеть на ПП вместе со мной абсолютно бесплатно😊👍
Хочешь обрести стройную фигуру, уверенность в себе и научиться правильному питанию? 🥗🫕Тогда тебе срочно нужно ко мне.🙂 Напиши мне в личное сообщение, «хочу с вами». И я тебя добавлю в чат.👍
На всё это денег не хватит
Ну , хотя бы один рецепт, как поправиться, все худеют, худеют, а я хочу 5 кило прибыли.