🔗 Правда ли, что желток повышает холестерин?
Яичный желток действительно содержит холестерин (примерно 180–200 мг в одном яйце).
Но важно: у большинства людей пищевой холестерин слабо влияет на уровень холестерина в крови — большее значение имеют насыщенные жиры и общий рацион.
✔ 1–2 яйца в день для здорового человека считаются допустимыми.
❗️ У людей с семейной гиперхолестеринемией или высоким ЛПНП ограничения могут быть строже.
Утверждение про «10 яиц за раз» — не медицинский ориентир.
А вот рекомендация «4 яйца ежедневно всем» — универсальной не является.
Вывод: умеренное употребление (1–2 яйца в день) для большинства людей безопасно в рамках сбалансированного питания.
Обсуждение9 комментариев
🥚 Тема яиц и холестерина уже давно обсуждается. Сейчас всё чаще говорят о том, что важен не один продукт, а общий рацион и состояние организма в целом.
Желток действительно содержит холестерин, но при умеренном употреблении яйца для большинства людей вполне нормально вписываются в питание.
Как-то на медосмотре терапевт спросила, завтракаю ли я. Говорю: «Бывает, глазунью жарю, но без желтков — боюсь холестерин поднять». Она так хитро прищурилась и говорит: «А вы знаете, что организм сам производит 80% холестерина? Если вы перестанете есть желтки, он просто включит печень на полную мощность. Так что жарьте уже нормальную яичницу, только без колбасы и с зеленью».
С тех пор сплю спокойно и ем по два яйца несколько раз в неделю. Кстати, в последнее время заметил, что самочувствие стало ровнее, да и сил на тренировках больше.
Кому интересна тема здоровья, загляни ко мне на страничку😊
Холестерин вырабатывает сама печень и это в первую очередь зависит на сколько обезвожен организм , если в ежедневном рационе нету воды , все густо и печень не может приводить детокс , а как клетки защитить от потери воды и гибели? , она начинает вырабатывать холестерин все больше и больше , что бы защитить их , понятно что все это идёт по сосудам и начинает оседать . А едите ли вы яйца 2 или 4 в день это роли не играет, но яйца это очень полезные продукты- они природные.
Мнения меняются каждый год
Чушь, сто штук никто не съест 🤣
Всё зависит от того сколько съесть желтков, а также от изначального состояния здоровья пациента )
Мой родственник ел 2 яйца каждый день утром долгие годы и умер в 94г от КОВИДА .А если бы не он может быть и еще пожил .
Очень грамотный и сбалансированный разбор! Действительно, миф про «яйца = холестерин» уже давно развенчан диетологами. Важно смотреть на картину в целом: качество продуктов, способы приготовления и общий баланс нутриентов.
Яйца — суперфуд, но чтобы питание приносило максимум пользы, важно обращать внимание и на другие источники белка, витаминов и Омеги. У себя на страничке как раз рассказываю о том, как грамотно дополнять рацион натуральными продуктами и качественными БАД, чтобы поддерживать здоровье сердца, сосудов и всего организма в любом возрасте. Буду рада единомышленникам! 🌿💚
Мне пофиг на все эти писульки, яйца люблю, ела, ем и буду есть🤣