🌙 Что можно съесть на ночь, если очень хочется есть?
Ложиться спать сильно голодным тоже не всегда полезно — это может ухудшать сон. Если голод мешает заснуть, допустим лёгкий перекус.
Хороший вариант — яйца.
🥚 Яйца — источник полноценного белка, который хорошо насыщает и не вызывает резких скачков сахара в крови.
✔ белок яйца содержит легкоусвояемый протеин;
✔ небольшая порция помогает утолить голод без перегрузки желудка;
✔ белковая пища вечером обычно легче переносится, чем сладости или мучное.
Сколько можно:
Оптимально — 1–2 варёных яйца за 1–2 часа до сна.
❗ Важно:
— поздние и обильные приёмы пищи могут ухудшать сон и пищеварение;
— людям с заболеваниями ЖКТ или строгими диетическими ограничениями лучше ориентироваться на рекомендации врача.
Вывод: если перед сном появился голод, лучше выбрать небольшой белковый перекус — например, яйцо, чем сладости или тяжёлую пищу.
Обсуждение17 комментариев
Здесь нужно уточнять, что только белок от 2-х яиц.
Если очень хочется, можно съесть что угодно
Что есть, то и можно..
От яиц пердучесть
Бутерброд с колбасой, качественной
Я могу в 10 вечера картохи нажарить и с селёдкой навернуть. Могу супа погреть.
Я голодная не засну пока не поем 🤣
Пельменей 15шт
Белок, однозначно, полезен, и это лучше, чем булка или бутерброд.
Оптимальный вариант — продумывать своё меню на 2-3 дня вперёд и делать соответствующие заготовки. В противном случае ночные «зажоры» неизбежны🤷♀🤷♀🤷♀
А я по ночам шоколад трескаю
Я мяско люблю
Кефир 1.5 % выпить , за час до сна
На ночь, можно БЕЛОК…В ЛЮБОМ ВИДЕ!
Ничего не надо. В норме чувство голода к ночи притупляется.
Кефир пью.он быстро утоляет голод.
В кефир добавить клетчатку! Полезно, вкусно и сытно!
Я пью коктейл белковый или из зелени клетчатку. Тот же сельдерей.